Menetapkan jadwal istirahat yang konsisten sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan. Perencanaan yang baik mencakup waktu untuk makan, minum, dan menjauh sejenak dari layar komputer. Dengan strategi ini, tubuh mendapatkan waktu yang cukup untuk pulih sebelum melanjutkan aktivitas berikutnya.
Selain itu, jadwal istirahat yang teratur membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi. Ketika istirahat dilakukan secara spontan tanpa perencanaan, kemungkinan manfaatnya menjadi kurang optimal. Dengan jadwal yang jelas, tubuh dan pikiran dapat menyesuaikan diri dan tetap fokus selama jam kerja.
Strategi ini juga memungkinkan pekerja memanfaatkan istirahat untuk aktivitas yang bermanfaat, seperti peregangan, jalan kaki singkat, atau meditasi. Dengan kombinasi perencanaan dan konsistensi, istirahat menjadi lebih efektif dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Pada akhirnya, tubuh tetap fit dan produktivitas meningkat tanpa mengorbankan kesehatan.