Menggunakan waktu istirahat untuk melakukan aktivitas ringan dapat membantu tubuh tetap aktif dan sehat. Peregangan otot, berjalan sebentar, atau latihan ringan lainnya meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot akibat duduk lama. Aktivitas ini juga membantu mencegah nyeri punggung, leher, dan bahu yang sering terjadi pada pekerja kantor.
Selain manfaat fisik, aktivitas ringan juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Tubuh yang bergerak secara ringan akan merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat mood lebih baik dan menurunkan tingkat stres. Dengan demikian, istirahat bukan hanya untuk menyegarkan pikiran, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melakukan aktivitas ringan secara konsisten setiap istirahat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera. Kebiasaan ini juga membuat energi lebih stabil sepanjang hari kerja. Dengan pendekatan ini, istirahat menjadi lebih efektif dan bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.